这三种早餐别吃了 没营养还容易发胖

众所周知，早餐是我们三餐之中最重要的一餐，俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃少。但是怎么吃也是有讲究的，如果吃的不对，不仅没营养还容易发胖，今天笔者就给大家总结三种不能当早餐的食物。

01 油条

大部分人都会把油条和豆浆作为我们的早餐，尤其是一些北方的城市。然而油条作为早餐是比较不健康的，油脂和热量都比较高，而且很多商家的油都是用了很长的时间的油，容易滋生细菌，不卫生。

油条作为早餐要少吃

02 面包

很多的面包在制作过程中会放很多的油、糖以及各种调料，碳水、糖分、热量都很高，纤维含量比较低，作为早餐吃不抗饿，并且常吃容易发胖和便秘，所以也是不太健康的一种食物。

尽量的选择高纤维的全麦面包

03 泡面

泡面是一种高热量和低营养的食物，而且泡面的调料里面有很多的盐等物质，如果早上吃这么重口的食物，会影响到身体的血液流通，影响我们的工作和生活，给消化系统带来很大的负担。

泡面偶尔吃吃解解馋就可以了

04 写在最后

我们在吃早餐的时候要注意营养的搭配，应该秉承着高蛋白质低脂肪高纤维和适量碳水，像是鸡蛋、牛奶、豆浆、各种蔬菜、各种水果、鱼肉等都是比较健康的选择。

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（编辑：财气旺网 - 财气网）

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